※Amazonアソシエイトに参加しています。AIは使用していません。おすすめ商品を購入してくれることで私に収益が発生しますが、取り扱っている情報に関しましては嘘偽りない体験談です。
する・しないは完全に人それぞれ。
筋トレ
私はする。結構本格的と言うか、今回一人暮らしをしている理由の大部分をこれが占めている。
宅トレでつり輪を行っている。
↑二つを組み合わせて使っています。
ただし、コツとして
正規の組み立て方ではく、支柱を反対向きにしたり、ブレースをわざと組まなかったりと決してお勧めできる使い方ではありません。
でも私は大丈夫だったのでこれでやります。
マルティスやプランシェをはじめ相当なレベルまで宅トレで可能になる。
自宅でマルティス
いきなりはできないので
最初はチューブトレーニングがおすすめ
トレーニングの極意のうちの一つ
「適正負荷でトレーニングを行う」
そのためには強度を調整できる方が有利なので、技や状況に合わせれるように数種類持っておくことが望ましい。
モチベーションはまた別の話
最近のぶら下がり健康機（昭和か）はかなり多機能で、ここにもグリップが付いていたりします。
腕立伏せ一つとっても地面でやるよりも高さが稼げるので「大胸筋」にストレッチをかけれます。
トレーニングにおいてこのストレッチがかかるのはすごく重要なことです。
倒立バーや「少年ジャンプ」でももちろん効果は同じですが、これ一台で
- 「懸垂」背中、広背筋、大円筋など
- 「ディッピング」三頭筋、三角筋
- 「腹筋」腹直筋、外腹斜筋
- etc…
基本的なトレーニングは網羅できるし工夫次第でどこまでも挑戦できる一品ですね。
自体重トレーニングするなら本当におすすめ。
1人で暮らす。コツ 
コメントを残す